Kabo - nie żebym się wtryniał po świńsku - ale pokaż mi w swoich treningach ćwiczenia, którymi celujesz w masę? Przecież Ty sobie spuszczasz regularny wpier-D-ol, a od tego mięśnie nie rosną. Procesy anaboliczne wymagają spokoju, dużych ciężarów i niewielkiej liczby powtórzeń. Monotematycznie ale powołam się na Ruska (w sumie jestem w nim jakoś [...]
[...] ramion ze sztangielkami na boki 3s 15p uginanie przedramion chwyt młotkowy na biceps 2s 15p wyprosty ramion ze sznurem na triceps 2s 15p cardio 15-20min po treningu woda +2-2,5L do tego co pije normalnie, czyli ok 5/5,5l płynów 3x dziennie mocny napar z pokrzywy 3x po 3tab uroseptu Środa bez treningu jedzenie takie jak było woda bez [...]
[...] musiałam odpuścić żeby się jeszcze przygotować do niej i postresować w domu %-) Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: cukinia, papryka czerwona, pomidory Płyny: woda, zielona, rumianek, melisa Jeden posiłek był nieliczony - trzeba było jakoś odreagować po rozmowie %-) 1. owsianka z jajami, malinami, ananasem i migdałami 2. pierś [...]
[...] pije ostatnio, robię sobie w małym pół litrowym dzbanuszku mieszankę,np rumianku i mięty, albo melisy i pokrzywy lub inaczej i dziś wypiłam takich 5, plus jedna melisa i woda mineralna 0,3 ale o dziwo wcale nie sikam adekwatnie. warzywa: ogórek zielony, papryka, rzodkiewka i trenignu nie było jak pisałam wcześniej ale robiłam filmiki do [...]
[...] Deck squat 25x Czas: 51:10 50:00 48:16 49:30 Czas -> %-). Ale przynajmniej miałam wysoki obiekt do wskoków - prawie do kolana mi sięgał. DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kapusta kiszona, papryka +suplementy: tran, l-karnityna, CLA, witaminy Trec + dosłownie 3 łyki grzańca z okazji sylwestra [...]
Wczoraj DNT, dziś DT Wczoraj: Warzywa: pomidory, papryka czerwona, ogórek. Napoje: woda, zielona herbata. Suple: tran. Dziś: Warzywa: papryka czerwona, kapusta kiszona, pomidory. Napoje: woda, zielona herbata. Suple: tran. Trening: (dzisiejszy na zielono) Dziś lepiej się "dogadywałam" ze sztangą niż ostatnio w przysiadach :-) ale za to siły miałam [...]
[...] #-P Nie wiem, czy to te snatche, swingi i pompki mnie tak nie dobiły po treningu @-) Miska warzywa: fasola zielona szparagowa, kapusta kiszona, papryka czerwona napoje: woda, zielona herbata suple: tran, Aescin, łyżka "winka" bo mnie coś gardło rano bolało (czosnek, cytryna, śladowe ilości miodu) [...]
[...] ryżowa, olej kokosowy), jabłko trochę nie wyszła, a nawet bardzo nie wyszła %-) - cyc indyczy pieczony, ryż brązowy, awokado + warzywa: pomidory z puszki i świeże płyny: woda min., herbata zielona leki: Euthyrox 112 suplementy: tran, Mg+B6 Przewiduję teraz lepszy okres pod względem czasowym, treningi będą minimum 3x w tyg albo i 4 jak da radę [...]
Witam :) Schabik wyszedł pierwsza klasa, chociaż go nie marynowałam, tylko po prostu natarłam solą, pieprzem, czosnkiem i majerankiem i upiekłam w folii. Pycha Śledzia też dziś piekłam, z cebulką, tylko on ma tak potwornie dużo ości :'-( Buby rostbefik pyszności, ale zmielony w kotleciki i ugotowany w jarzynkach jeszcze lepszy. Polecam Dziś już [...]
[...] ostatnie dni do pragi to tak: Dieta: 280g B, 100g W, 0g T tyle co z omegi 2x dziennie Treningi od dzisiaj zacząłem już robić ogólnorozwojowe, cardio kręcę do poniedziałku, woda 8l do poniedziałku, później wtorek - sroda 6, czwartek dam 3,5-4 do 18stej i później już dopijanie bo start mam w piątek. Samopoczucie poza tym zażenowaniem z powodu [...]
[...] to nie zaburzy dalszego rozwoju budowania masy. Póki co zapewne przez przeziębienie trzymam trochę wody ale ogólnie nie jest źle żyły i prążki dalej są zapewne w kilka dni woda zleci i będzie si. Dziś już obowiązkowo lecę na trening! I dalej działam. Lecę przez ten tydzień jeszcze na makro i treningu który miałem od początku z racji tego, że [...]
[...] na siłkę. Choć nic nie tłumaczy. Dziś będzie trening w domu by Agak,bo na zewnątrz dalej 37 st.C:-) Mich a wczoraj: warzywa:pomidory koktajlowe,cebula,ogórki. napoje: woda i kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1585983567894559b3576ca9ba51eba1.JPG Micha z dziś- nie jest różowo. Wiem,zże dwie porcję prochu to wstyd,ale dziś upał daje tak popalić,że [...]